学弟学妹们大家好：

  首先热烈欢迎各位萌新正式成为一名海大学子，加入到海大法学院的大家庭中来。

  以下是学长学姐根据去年的相关经验，以及个人在骨干培训班中的一些体会与感悟整理出来的一些内容。希望可以对学弟学妹提供一些帮助和引导，从而及时及时调整，更快更好地适应军训生活以及未来的海大生活。

军训篇

Part 1 军训内容介绍

军训，作为八月黑夜恐惧症的终结点，以及大型网友见面会现场而被大家所熟知。相信大家也会通过一些途径，对海大的军训制度有所认知。海大的军训一向以时间长，科目种类多，要求严格著称。

海大军训将会持续二十多天的时间，大体上可分为三个部分：

1.骨干军训（仅针对新生骨干）：新生骨干将会提前一周到达学校进行训练，熟悉学校环境，帮助学长组织队列。时长一周

2.初期军训（过渡阶段）：全体同学在军政骨干学长的带领下进行训练，帮助同学初步掌握动作要领。时长约一周

3.正式军训（正式阶段）：全体同学由海军大连舰艇学院的教官统一进行训练，针对动作进行细化，组织分列式汇报表演的练习等。时长约两至三周

海大军训的科目：

主要围绕单个军人队列动作展开训练，

包括：军姿，立正稍息跨立，停止间转法，齐步行进与立定，正步等。

后期女生会组织徒手方队进行分列式汇报表演的训练，男生会组织军体拳方队进行训练。

军训期间举行的其他活动：

1.新生开学典礼（声光电特效满分）

2.新生合唱与演讲比赛（团结协作）

3.拉练活动（35公里左右）

4.专家讲座

5.凌水街道文体节（去年组织扇子舞表演）

需备物资

1. 防晒用品：军训大连出汗，最好使用防水性的防晒，避免皮肤晒伤，晒黑（男孩子们最好也抹防晒，更多地是为了防晒伤！）。

2. 生活用品：沐浴露，洗发水，脸盆，洗衣液，洗面奶，花露水，衣架，纸巾，毛巾，鞋垫，衣物等。

3. 医疗用品：创可贴，感冒药，藿香正气水，肠胃药等

4. 其他物品：黑色长袜，黑色皮鞋（暂时可以先不买，看学院整体安排），小风扇（宿舍无风扇，军训期间的温度晚上还是需要小风扇滴），充电宝（宿舍晚上11点会断电），插排，拖鞋，挂钩，抹布，胶带，剪刀等

5. 报道需备物资：录取通知书，一卡通，团组织关系档案袋，证件照（一寸和两寸的都准备，之后用证件照的地方很多），身份证及复印件等

注：

1. 军训期间无双休，必须穿着制服。

2. 第一天可能暂时穿自己的衣服，需备一套适合运动的衣服。

3. 大连气温较低，昼夜温差大，九月末温度已经很低，无需带太多夏季衣物，多备秋季衣物。

4. 军训期间可能不太方便取快递，快客超市基本能满足你的需求。

建议军训期间寝室以简单舒适为主，要进行内务检查，军训后再进行寝室装扮。

Part 2 军训期间心态变化的原因探究

️刚刚进入大学生活，大家可能还没有从假期自己高中的生活状态出走出来，可能出现不适应的现象，导致同学们精神苦闷，这也会影响大家在军训以及生活中的状态，具体可能是由于以下的一些原因所导致：

1、愁绪郁结难以排解

想家导致精神苦闷，是最常见的一个原因。饮食不习惯，生活上缺少家人的照顾与陪伴，情感孤独，对陌生的环境不能及时适应，诸多因素都是愁绪郁结的诱因。

2、心理落差定位迷惘

有的同学高中时学习成绩十分优秀，但是进入大学之后发现自己非常普通，或者是由于高考发挥不稳定导致报考不符合自己的预期，由此产生强烈的失落感，这种巨大的心理落差普遍出现在大一新生群体当中。人们在新环境中，也会面临着重新给自己定位的问题，而感到苦闷的同学，就是因为在新环境中找不到自己的位置。这也需要同学们进行及时调节。

3、人际关系四处碰壁

如何和舍友保持良好的关系？怎样与来自不同地方的同学融洽相处？这些问题的出现，使得不少新生产生隔阂，心态也随即发生变化。比如说话不留情面而得罪人；事事只为自己着想让人反感等等。造成人际关系紧张的往往是一些细微的细节，这点也需要同学进行思考。

4、怕辜负家人期望，凡事自己硬撑

有些同学刚刚来到大连，却发现自己不能适应城市的生活节奏与消费方式，于是担心自己会辜负家人的期望，情绪焦虑，从而郁郁寡欢。同学们不能保持执拗的态度，应该正确看待自己的能力和家人的期望，不应对自己要求太多，遇到困难要和家人商量，或者找老师求助，憋在心里容易出事。

5、说不清愁从何来

还有部分新生常常感到没有原因的情绪低落、苦恼、郁闷、压抑，对学习无所适从，对生活缺乏热情，每天无所事事、苦闷不已。最终消极对待军训，排斥与同学进行接触，最终导致精神苦闷。

面对这些诱因，希望大家可以保持乐观的心态，积极的去面对身边的一切。对生活充满热情，从而避开诱因，更加轻松地适应军训以及大学陌生环境的生活方式与节奏。

有任何心理上的不适应，学长学姐们都欢迎大家的骚扰！

Part 3 关于军训期间调整心态的一些建议

1.心态积极，思考“消极”

保持乐观的心态，这一点大家应该会有所了解。重点在于第二点中的思考“消极”，在这里我想对此进行一下说明。

所谓的思考“消极”，就是在明确自己的角色和现阶段主要任务的基础上，减少一些不必要的思考，把思考的重心转移到军训期间所要完成的任务上。因为在军训期间，有些同学可能无法及时在心中形成一种归属感，面对军训的要求和动作要领，会感到无所适从。往往会进行一系列的思维活动，最终导致精神苦闷。由于缺乏沟通，性格内向，不能及时反应自己的问题，最终导致自己内心的思维导向逐渐消极，内心频繁的心理活动也会使得负面情绪频繁持续，这些都会对大家的心态产生不良影响。所以希望大家能够保持积极乐观的心态，及时转移思考的重心，立足于当下的活动与任务。切莫陷入死循环，牛角尖……

2.团结认真，端正态度

作为法学院新生，大家作为集体中的一员，应当认清自己的角色与定位，军训期间，保持一份集体责任感，作为集体中的一员，也应当保持团结一致的态度。在训练场上，大家的角色是法学院的新生，而不是其中的某一个体，穿着整齐划一，做着同一个动作，迈着同一个步伐。团结，可能是大家在军训中学到的第一个词，在队列中，一个人的落后可能都会影响到集体的美观。同学们来自全国各地，来到海大法学院，成为同窗，这不也是一种缘分吗？认真对待军训，保持严谨认真的训练态度，克服天气带来的不良影响，端正自己的心态，集体荣誉感与责任感，也会对大家的心态有所裨益。

3.增进交流，避免符号化

主要餐饮：

西山：

三点五食堂（一、二层）

四食堂/清真食堂（一层）

海香阁（四食堂二层）

牡丹亭（西山体育场一侧）

心海餐厅（英华④一层）

面包房（心海餐厅旁）

中心食堂（一、二层）

DMU美食屋（英华⑤一层）

方舟美食广场（方舟①一层）

老船长餐厅（方舟②一层）

五食堂（方舟②、④之间）

东山：

一食堂（海华⑤一、二层）

二食堂（海华⑥一层）

海缘速食亭（罗马柱对侧）

后门美食群（新宝乐超市旁）

学校外的万达，金街，锦辉都有超多好吃的等你们探索喔~！

Part 2 洗在海大——澡堂（淋浴无浴帘）

Part 3 理发

不老美店（瀚海①楼下）
海缘发艺（西山浴池一层）
云海发艺（新宝乐超市旁）

Part 4 洗衣房

小型：方舟一楼下

大型：西山浴池一层

Part 5 打印社

龙华图文（瀚海①大楼梯处）

毅嘉图文（瀚海①搬果先锋）

清香图文（文华①一层）

Part 6 行在海大

校内有10路公交车经过

校内可搭车

大门口地铁站 有地铁一号线

Part 7 玩在大连

学习篇

Part 1 课程

参照18级，大一上课程：法理学，民法总论，宪法，西方法律思想史，大学生心理健康，军事理论，体育，大学英语，形势与政策，职业生涯规划，专业导论，大学计算机基础，军事训练（法理学，民法总论，宪法，西方法律思想史为专业课）

Part 2 选课

其中体育课需自主选课，学校和学院都会发布通知，到时登录教务系统选课即可。

Part 3 考试

大一上的考试会有期末的复习周，考试的形式除了西方法律思想史和大学计算机基础为开卷外，都为闭卷形式，具体情况教务秘书会召开专门的讲座为大家答疑。

Part 4 学习方法

老生常谈：上课一定要认真听讲，无论如何，听老师讲课一定会收获你自己整不出来的东西，包括知识，更包括思想方面的。

笔记：笔记当然是法学生必备的东西，一些课程的笔记在龙华图文会有卖，大家可以提前去看看，有一份笔记课堂的脉络会清晰许多，自己上课也需要自己整理笔记，记笔记，学会记重点。

复习：作为法学生，如果单单考试周准备复习，然后背书真的非常！痛苦！在这里学长学姐一定给大家提个醒 ，复习要从日常做起，学完的内容要及时巩固，需要识记的东西也要认真背诵。

法学不仅需要背诵，更多的还有理解，并且所需要覆盖的知识面也很广，可以找一些相关的书籍，配合老师上课的内容进行学习。

学姐强烈建议大家多看看案例！各种案例！不要怕偏和难！看了一定有好处！

——张素凤

学弟学妹们好鸭，我是负责你们前期军训的学姐丁一桓。带着期待与向往来到海大，愿你我都能不负初心，一路向前，我愿意尽我所能帮助大家尽快适应军训和大学生活。相聚于此，惜缘惜时，砥砺前行，不惧风雨，我们与你同在鸭。祝愿学弟学妹们即将开始的大学生活丰富多彩、充实快乐！！！

——丁一桓

学弟学妹们大家好，我是负责你们前期军训任务的学长高元。当迈入海大校门的那一刹那，仰望湛蓝天空的那一瞬间，便意味着你们人生的新一篇章已经悄然开始，面对华美的人生篇章，你们或许心里是复杂纠结的。一方面是无限的期待大学生活带给你们的新鲜感与活力感以及对梦想的追求，另一方面是带着与这所学校融合而感到的恐慌和不安。正如山没有悬崖峭壁就不再险峻，海没有惊涛骇浪就不再壮阔，河没有跌宕起伏就不再壮美那样，人生没有挫折磨难，就不再坚强。军训，正是对我们的一种考验，也是开启我们大学生活的序章。然而，军训，这场大型网友见面也会让法学院的同学们从陌生到熟悉，同学们也会真真切切地体会到，身边的同学是多么得优秀，多么得有爱。大家可以也打破隔阂，尽情交流，增进友谊。共同塑造属于彼此的军训回忆吧！希望学弟学妹们的大学生活充满亮色与光彩！

——高元